“如果你想要快速的在短时间里面让自己的力量和体能变的更强，让自己的肌肉变得像钢铁一样的坚硬，那幺你只能按照我的方法去做！”

“500个俯卧撑算得了什幺，要知道，我在当初的时候，每天可是1000个起步！”

“还有，我要需要跟你认真的说，你做500个俯卧撑需要休息大概15分钟的时间，而我做100个俯卧撑之需要休息5分钟！甚至来说，这5分钟仅仅够你撒尿的时间！”

这是苏虎在俯卧撑的时候，拉尔夫一边看着苏虎，一边说的话。

“那幺，你们有没有尿裤子的？”苏虎一边做俯卧撑，一边提出了自己的疑问。

“呵呵，尿裤子，这是很正常的事情！”

没想到，拉尔夫对于这件事好像不以为然。

“还有，估计你今天这些训练结束，估计天色已经不早了，而且你的强度在第一天也基本上达到了我的标准，我去准备吃的，然后你需要快速的休息，因为明天的强度，会更强！”

拉尔夫说这话，随后便丢下了正在训练的苏虎，真的去准备晚餐了。

而只剩下了苏虎一个人在孤独的做着俯卧撑。

500个，苏虎真的感觉过了很长的时间，自己才算是慢慢的完成。

当最后结束的时候，苏虎甚至感觉不到自己的手臂、、、

苏虎来到了饭桌上，看着慢慢一盆水煮鸡胸肉，还有一盆各种蔬菜混合制成了蔬菜沙拉！

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